2024年北京市市级社会足球活动“运动与健康”线上主题讲座——如何识别运动过程中出现的心脏信号

在运动过程中，监测心脏信号对于确保运动的安全性和有效性至关重要。以下是一些关键的心脏信号和监测指标：静息心率和运动心率、心率变化、心电图（ECG）、血压监测、主观疲劳程度、血氧饱和度、生物化学信号、生物姿态信号、组织动力学信号。

为了预防运动中的心脏问题，建议在运动前进行充分的热身，选择适合自己的运动强度，避免在极端天气下进行高强度运动，保持适当的水分和电解质补充，并且在运动后进行适当的冷却和放松。同时，对于有心脏病史或高风险人群，建议在医生的指导下进行运动，并定期进行心脏健康检查。